Un esprit calme dans un corps en mouvement

Notre société propose l’inverse : un esprit agité dans un corps immobile.

Ça semble clair sur les bancs d’école. On lutte activement contre le corps des enfants dans la société. Souvent les derniers capables de mouvement spontané et d’une pleine écoute de leur corps, les enfants ne devraient pas courir, ne pas tenter de marcher sur les mains, etc.  

Plusieurs le disent : nous avons des gènes de chasseurs-cueilleurs, vivons dans le moment présent et travaillons avec des outils du futur. J’encourage chaque étudiant à entretenir une pratique physique : un sport, de la danse, une discipline ou juste du conditionnement.

En sociologie, le principe supérieur est de comprendre le « vivre ensemble ». C’est une passion pour moi et je ne crois pas que ce principe est meilleur que des disciplines plus spécifiques. Quand vient le temps de la culture physique, le principe supérieur est « le mouvement ». Autrement dit, c’est de se déplacer dans l’espace avec fluidité, rapidité, équilibre, force et athlétisme (lancer, courir, sauter, pousser, tirer, etc.) Ici il faut également comprendre que le principe du mouvement n’est pas meilleur que des pratiques spécifiques (yoga, arts martiaux, danse, musculation, etc). Il est juste plus englobant.

Ce que je fais

La question la plus commune des élèves est la suivante :
« C’est quoi ta méthode d’entraînement? »
« Je t’ai vu t’entrainer, est-ce que c’est comme de la gymnastique? »

La méthode d’entraînement est la callisthénie et non, ce n’est pas de la gymnastique. Les gymnastes font des prouesses physiques incroyables et leur discipline mérite le plus grand respect.

La callisthénie est un mélange entre de mouvements de musculations et une forme mineure (et ancienne) de gymnastique. On utilise uniquement le poids de notre corps. On vise le renforcement du corps et la grâce dans les mouvements. 

Le nom est originalement grec : Kállos « Beauté » + Sthénos « Force ». L’idéal est donc une « belle force » équilibrée à travers des mouvements.
En gros, c’est un régime de :

Pushups (des poussées pour le torse), des tractions « pullups » (tirer son corps vers le haut pour le dos et les bras), squats (cuisses et fesses), des ponts (pour le dos et la flexibilité), des exercices pour les abdos (pour stabiliser et renforcir le ventre) et quelques handstand pushups (pour les épaules).

J’aime ajouter des déplacements et quelques « trucs » ( par exemple : tenter de marcher sur les mains). 

C’est la base. À partir du moment où on explore la base, il y a un monde qui s’ouvre. Des trucs, des exploits de forces, des combinaisons et des enchaînements qui valent le temps et les efforts : les possibilités sont infinies. Et non, pas besoin de lever des poids pour développer de la masse musculaire.

En plus de mon travail intellectuel, plusieurs s’étonnent de mon entraînement physique. « Ce n’est pas contradictoire? » On me suggère que j’ai le choix soit d’être un intellectuel ou quelqu’un de physique. Un esprit ou un corps : jamais les deux. Être un corps dans un monde d’intellos est suspect tout comme être un intello dans un cercle de personnes physiques.

C’est ma grande damnation : trop tough pour être un intellectuel, trop intello pour être un vrai bum. Shit.

 Moi qui croyais que chaque individu était une seule entité : un corps et un esprit. En 2017, il faut se rappeler que nous sommes des corps et idéalement avant d’être malade. C’est une question d’équilibre pour être une personne et non pas deux moitiés rapiécées ensemble au fil des crises et des résolutions du jour de l’an.
 
Les avantages de la callisthénie :
Rester humble :
Peu importe ton record, une fillette de 12 ans peut généralement t’en apprendre. C’est un fait : quand je m’entraîne au parc, c’est fréquent que des enfants viennent m’intimider avec des mouvements absolument parfaits.

Un meilleur contrôle sur les blessures :
Pour ma part, je ressens des avertissements clairs des risques de blessures (plus qu’avec des poids et des haltères). Au pire, je tombe de ma hauteur ou mon corps m’empêche de faire un mouvement.

Le grand égalisateur :
Répondre à l’énigme physique : es-tu capable de déplacer ton corps dans l’espace ? Si oui : comment ? C’est l’égalisateur entre les corps. Avoir des gros muscles est loin d’être une garantie de force. En situation réelle, il est fréquent que les plus gros bras de la salle de musculation soient incapables de performer en situation d’urgence. Pendant quelques instants nous sommes tous égaux sous la gravité et dans l'espace.

Le coût minime :
Pas besoin de me déplacer en salle, d'avoir un abonnement et de me taper la musique de l'heure et le public. Il faut trouver quelque chose pour me suspendre pour avoir un entraînement complet. Au travail, j'ai un mur extérieur qui est mon lieu de prédilection depuis des années.

Pas d’excuses à me raconter :
Comme je peux m’entraîner partout, j’ai plusieurs excuses de moins. Je peux le faire en voyage, à l’hôtel, avec les enfants, dans une pause au travail, etc.

Les capacités sont facilement transposables :
J’ai parfois de la difficulté à me représenter ce que pousser 5lb de plus dans un environnement climatisé me permet de faire en réalité. J’ai une très bonne idée de ce que me tirer par le haut pour hisser mon corps me permet de faire.

C’est zen et ancien :
Ça m’apporte un calme incroyable, apaise mon esprit et je comprends mieux certaines pratiques monastiques et ancestrales. La progression est lente et infinie, un peu à l’image des exercices de l’intellect. Je trouve souvent des réponses à mes problèmes dans le calme de la pratique callisthénique.
 
Ressources additionnelles :
Tu n'es pas forcé de lire pour bouger...
Si jamais le besoin est trop fort, voici les livres les plus simples pour se lancer. Le premier volume de la liste permet de développer un physique très intéressant, c’est une lecture rapide pour environ 10$ sur amazon kindle.


Un de mes 10 livres préférés, une bible et un classique dans le domaine.

Wade, Paul, Convict Conditioning, Dragon doors publication, 294 pages. 
 
Les volumes 2 et 3 de la série sont disponibles dans le même style. Une recherche simple permet de trouver les livres.
 
Kavadlo, Al , Auteur, entraîneur et pratiquant depuis des années. Il est un exemple d’homme avec une musculation dense sur un petit format. 
http://www.alkavadlo.com/
 
Bar Brothers, (Attention, il faut juste un “R” avec deux c’est un groupe de musique!)
https://barbrothers.com/
 
Grace Kavadlo, conjointe de Al, juste parce que des femmes pratiquent également.
https://dieselgrace.com/
 
Pour les lecteurs avec des moyens qui sont intermédiaires ou avancés dans la pratique:

Locuratolo, Antoine, Callisthénie : la musculation globale, mai 2017, Éditeur Amphora, pages 320.

Pour aller plus loin :

Je ne peux pas recommander suffisamment Ido Portal. C’est une sommité mondiale sur le sujet. Il est extrêmement éclairant et critique sur notre culture et sur la nécessité du mouvement.

Un lien vers son site web ici.
http://www.idoportal.com/
 
Deux liens vers des entrevues avec lui :
https://www.youtube.com/watch?v=qJDz7qHBGQg
 
Le film Just move
https://www.youtube.com/watch?v=qJDz7qHBGQg