90 jours de détention

L’idée est simple : vivre 90 jours en faisant uniquement ce que je devrais faire et en entretenant uniquement de la bienveillance pour mon entourage. On parle ici d’être présent pour ma famille, productif au travail, créatif dans mes explorations, discipliné physiquement tout en améliorant ma concentration générale. Autrement dit : toujours viser son idéal est-ce possible ?

À l’aube de mes 40 ans, j’ai décidé de ma proposer ce défi. C’est mieux comme crise de la quarantaine que de me lancer dans la débauche et remettre en question l’ensemble de mes choix de vie (la suite nous dira si c’est ce qui va se produire dans les prochaines semaines).

Le problème est que la seule manière réaliste d’atteindre l’objectif revient à passer 90 jours dans un mode « monastique ».

Est-ce que l’expérience vaut le coût ? Suis-je capable de traverser une aussi longue période ? Quels sont les bénéfices et les impacts sur le reste de ma vie ?

Depuis quelques années, je tente toujours de devenir la meilleure version de moi-même. Force est de constater que j’ai d’importants défauts qui se mettent dans le chemin. La liste est trop longue, mais voici ce qui me semble le plus évident.

• Fixer des objectifs irréalistes
• Un cycle d’efforts épuisants suivi d’une période de culpabilité intense
• Une forte mélancolie

 Comme plusieurs, je suis vraiment capable de faire des progrès ciblés sur une courte période avec des efforts continus, mais toujours au prix du sacrifice parfois injuste d’un autre aspect de ma vie. Comme je suis très influencé par l’auteur-blogueur Tim Ferriss (qui se met souvent au cœur d’expériences inusitées) et avec comme base mes connaissances et mes lectures, je me propose de me lancer dans un cycle de 90 jours et de rapporter les résultats ici.

Ce qui m’inspire est tout simplement le principe suivant : « La nécessité est la mère de l’invention » une maxime qui est reprise par plusieurs à travers l’histoire. L’idée est simplement de m’imposer des habitudes radicales pendant 90 jours et de noter les résultats.
 
Voici les différents objectifs visés pour les trois prochains mois.

90 jours de détention
-Réveil au plus tard à 6h00 chaque matin

-Plus aucune participation aux échanges ou aux « commentaires » par l’entremise des médias sociaux

-Au-moins 10 minutes de méditation quotidienne

-Une alimentation la plus naturelle possible

-Faire plus de cadeaux aux autres

-Éliminer toutes les sources de distraction (en excluant les enfants!)

-Garder mon environnement de travail très ordonné, voire minimaliste

-Faire 10,000 burpees d’ici 3 mois (c’est l’exercice de base sur lequel je me replis quand un entraînement complet me manque)

-Augmenter la fréquence et la durée de l’exposition à l’eau froide (donc des douches froides)

-Me débarrasser de toute forme de dépendance

-Ne jamais me plaindre ou faire du commérage et ce peu importe le contexte (même sur la route, un exercice difficile pour moi)

-Faire tout ça dans une approche très zen qui me permet de me dévouer entièrement sans faire d’effort
 
Pour chaque élément mentionné ici, j’utilise un truc ou je reproduis des techniques que je connais déjà.  En fait, j'ai à la fois un objectif et un système pour y arriver.

Je promets de revenir ici dans les prochaines semaines pour rapporter les résultats et les effets de cette expérience.
 
Tu veux m’accompagner ? Tu peux!
Voici un mini-défi : Ne pas te plaindre pendant une journée.

Je propose parfois l’expérience suivante aux étudiants et étudiantes. C’est une étape pour arriver à ne jamais se plaindre, faire du commérage.

Étape 1 : Prendre un élastique (comme un élastique à cheveux ou un élastique de bureau)

Étape 2 : Glisser l’élastique à son poignet.

Étape 3 : Changer l’élastique de poignet à chaque fois que l’on se plaint (que tu chiales).

Étape 4 : Prendre note de ce qui te provoque.

Étape 5 : Essayer de prolonger la distance entre les moments.

Cet exercice s’inspire du Will Bowen complaint free challenge. Tu gagnes ton défi quand tu arrives à ne pas te plaindre pendant 1 journée au complet.

---

Sources

Will Bowen Challenge : En ligne : https://www.willbowen.com/complaintfree/, page consultée le 18 octobre 2019.

Meilleur blogue sur l’expérimentation humaine : Tim Ferriss blog, En ligne : https://tim.blog/, page consultée le 18 octobre 2019.

Sur l’exposition au froid : HOF,Wim et Joen de Jong, The Way of the iceman, 2016, 141 pages.

Une simple recherche sur Wim Hof devrait donner une tonne de résultats.